春分时节,做好这四件事,少生病!

“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”


今天,就是二十四节气之春分。

春分节气,平分了昼夜、寒暑,春分之日,天地间阴阳交合,春气调和,万物新生。此时,春意融融,雨霁风光,万物竞生,正是“春色惹人醉,杨柳万千条”的大好时节。春分有三候:一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。春分日后,燕子便从南方飞来了,下雨时,天空便要打雷,并发出闪电。此外,春分节气的花信为:“一候海棠、二候梨花、三候木兰。”

春分时节,食“二菜”

“春分吃春菜”,所以,在春分时节,吃点时令蔬菜,十分有益。

其中,不妨多吃这两种:

1、野苋菜

野苋菜,乡人称之为"春碧蒿"。

春分时节,采摘苋菜,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样长短。采回的苋菜,一般家里与鱼片"滚汤",名曰"春汤"。有顺口溜道:"春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。"。一年自春,人们祈求的,还是家宅安宁,身壮力健。所以,在春分时节,吃点苋菜,是不错的选择。

2、韭菜

春夏补阳,而四季常青的韭菜,又叫“起阳草”,以春天吃为最好。

因此,在春分时节,吃点韭菜,十分有益。韭菜,性温,能补肾补阳,被称为“春天第一菜”,有助于人体阳气生发舒畅。韭菜,与鸡蛋搭配,更是春季首屈一指的选择,营养和口味均能互补。韭菜养阳,鸡蛋养血滋肝阴,阴阳双补。春分时节,不妨炒一盘韭菜吧!

春分时节,饮“三茶”

春分时节,气候宜人,正是啜茗品茶的好时光。

时序交替,阳气升发,喝茶调养,顺应节气的变化,养生效果加倍。此时喝茶,益处良多,能起到清肠、暖胃、养肝、理气,缓解春困等作用。

此时,不妨多喝三种茶:

1、刺玫花茶,疏肝理气

早春,最适合饮花茶,可通窍解郁,散寒暖身,令人神清气爽。

春季,容易导致肝气郁结,不利于肝气抒发,此时,用刺玫花泡水,是不错的选择。刺玫花,就是一种野生的小玫瑰花,其药性温和,《本草再新》记载:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"


将其晒干后,泡水代茶饮,可疏肝理气,解郁,改善心情,淡化色斑,促排毒。中医认为,刺玫花,可疏肝理气,疏肝郁,滋养心肝血脉,可促进肝脏健康。此外,刺玫花,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发。并且,刺玫花,还可以活血化瘀,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。

2、绿茶,清火提神

春季,温度适中,雨量充沛,使绿茶滋味鲜爽,此时,喝点绿茶,也十分不错。绿茶,香高味醇、清汤绿叶,可清热去火,生津止渴,提神醒脑。因此,在春季,容易上火的人,比较适合饮用绿茶。值得注意的是,肠胃虚寒的人,则不宜喝绿茶。

3、薏仁茶,健脾祛湿

春分过后,雨水增多,要注意去湿气。

此时,用薏仁泡水代茶饮,是很好的选择。将薏仁炒熟后,用其泡水喝,可健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿。此外,还可以搭配赤小豆,一起泡水,祛湿效果更突出。


春分时节,做好四件事,少生病,更健康

第一件:养肝,调理情志

春主肝,肝主情志,肝脏,会影响到人的情绪,同时,情绪也会影响到肝脏的功能。因此,春季,要注意养护肝脏,调理情志。调理情志,最重要的,就是情绪要舒缓,早晨养肝调理情志,可采取深呼吸的方法。深呼吸,对缓解疲劳和不良情绪非常有益。早晨养肝,还可以通过特定的发声方法进行,即“嘘肝法”。

嘘肝法,是中医提倡的一种养肝功。

早晨,选择空气清新的地方,深呼吸,并口中发出“嘘”声,缓慢吐气。这样做,可以使肝气得到舒畅,病邪得以外泄,起到养肝调理情志的作用。

第二件:健脾胃,防湿邪

春分时,肝气旺,易乘克脾土,因此,要注意健脾胃。

此外,春分过后,节雨水渐多,空气湿度比较大,易使人脾胃损伤,导致湿气入侵,此时,还要注意防湿邪。健脾胃,防湿邪,吃点粥,是不错的选择。粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。山药红枣糯米粥、红豆芡实薏米粥、小米南瓜粥等都是不错的选择。



三件:调适寒温,防感冒

春分后,天气渐渐暖和起来,但昼夜温差较大,且不时还有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵,要注意添减衣被。穿衣,可下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩,普遍抵抗力比较差,容易患感冒或风疹等传染病,在这个时候,就更应注意适时添减衣被,适量多穿一些衣服,不要一时减衣减得太快。



四件:平衡阴阳,常揉腹

春分之日,阴阳平衡,最宜调体。对应到人体,小腹是人体的中心,对平衡气血起着关键作用。如果,平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症,春分时节睡前揉腹最宜。双手相叠,以掌心劳宫穴,贴住腹部,稍用力,顺时针,按揉小腹,至发热即可。

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